中老年人补充优质蛋白，这几点要注意！

蛋白质有优质和非优质之分，两者在维持身体健康方面都不可或缺，尤其是优质蛋白重要性更为突出，包括肉类、蛋类等动物性蛋白，以及豆类的植物性蛋白，都含有人体必需的氨基酸。不过，只补充优质蛋白还不够，关键是要吃得符合身体的数量需要和分布需要。1. 三餐均匀摄入蛋白质摄入要在三餐均匀分布，中老年人每一餐摄入量