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近日，有微博博主发布视频说：25岁的小朱2022年确认为肝癌晚期，他不抽烟不喝酒却确诊肝癌。
治疗中，小朱感悟：“最顶级的养生不是睡觉、运动，而是修炼内在，情绪稳定比什么都重要。”为了健康，要学会养心，夸夸自己，夸夸别人，拒绝精神内耗。
2024年2月，浙江24岁的年轻妈妈小丽（化名）最终确诊为“肝癌晚期”。
今年3月，“28岁青海摇舞蹈博主阿浩患肝癌离世”的新闻引发关注，自2024年9月确诊肝癌到离世，仅5个月。去世前他留下一句忠告：熬夜喝酒成疾，引以为戒！这不仅是阿浩用生命换来的教训，更是对所有年轻人的警示。
据了解，肝癌是全球范围内高发的恶性肿瘤之一，在中国，肝癌的发病率和死亡率均居高不下，每年新发病例约40万例，死亡病例约38万例，严重威胁着人们的生命健康。
肝癌素有“沉默的杀手”之称，早期症状隐匿，容易被忽视，等到出现明显症状时，往往已是中晚期，错过了最佳治疗时机。
广州医科大学附属第二医院微创介入科朱康顺教授指出，熬夜、酗酒、饮食不规律、肥胖等不良生活习惯，都是导致肝癌年轻化的重要因素。常见表现包括乏力、疲劳、食欲减退、体重下降、右上腹隐痛或不适、消化不良、腹胀、皮肤和眼睛发黄（黄疸）、皮肤瘙痒、腹部肿胀（腹水）、不明原因低热以及肝区肿块等，部分患者还可能出现蜘蛛痣或肝掌。这些症状容易被误认为其他疾病，因此高危人群（如乙肝/丙肝感染者、长期酗酒者、肝硬化患者）应提高警惕。
从中医角度看，“心主神明，肝主疏泄”，不良情绪易致心气紊乱、肝气郁结，长期如此会增加肝癌风险。专家强调，预防肝癌需内外兼修。
情绪管理是首要课题。要学会“养心”，通过社交、兴趣爱好疏解压力，避免 “拿别人错误惩罚自己”；规律作息必不可少，晚上 11 点前入睡至关重要，中医认为 “人卧则血归于肝”，深度睡眠是肝脏自我修复的黄金时段；适度运动能促进气血流通，每周 150 分钟中等强度运动可增强免疫力。
饮食上，需远离霉变食物（含强致癌物黄曲霉毒素），减少高脂高糖摄入，多吃燕麦、蓝莓、核桃等养心护肝食物；高危人群更要定期体检，乙肝携带者、酗酒者等应每年做肝脏超声和甲胎蛋白检测，实现早发现早治疗。
年轻生命的警示深刻而沉重。肝癌的预防从来不是单一举措，而是涵盖情绪调节、生活习惯、健康监测的系统工程。在快节奏的生活中，年轻人更应停下脚步，将“养心”“护肝” 融入日常，用规律作息、稳定情绪和科学防护，为生命健康筑牢防线。
拓展：5大癌症的早期“信号”要知道
研究显示，2022年我国恶性肿瘤新发病例为482.47万，男性发病率高于女性。其中，排名前十的癌种分别为肺癌106.06万、结直肠癌51.71万、甲状腺癌46.61万、肝癌36.77万、胃癌35.87万、乳腺癌35.72万、食管癌22.40万、子宫颈癌15.07万、前列腺癌13.42万、胰腺癌11.87万。
2022年我国全癌种发病人数（万人）
01.肺癌“信号”
早期微小肺癌常处于惰性状态，主要靠筛查和体检发现。出现这3个症状时要抓紧去检查！
1.不明原因的咳嗽伴有体重下降。尤其是40岁以上伴有吸烟者。
2.持续数周有血丝痰。咯血是肺癌的第二个常见症状，常表现为血丝痰。
3.胸痛。约占肺癌病人的半数以上，特别是周围型肺癌，常常出现胸痛的首发症状。
高危人群
①吸烟≥30包年。
②慢性阻塞性肺疾病者。
③有职业暴露史（石棉、氡、铍、铀、铬、镉、镍、硅、柴油废气、煤烟和煤烟灰）至少1年。
02.结直肠癌“信号”
结直肠癌早期不适不明显，要留意大便出现的信号：
1.便血。便血是所有结直肠癌的早期症状之一，排便后排出滴状的新鲜血液或血痕。
2.大便习惯改变。包括大便时间、次数的改变，以及便秘或不明原因的腹泻。
3.大便形状异常。大便变细、扁条状、槽沟状等，或附着有血痕。
高危人群
①男性。
②年龄≥45岁。
③吸烟者（包括已戒烟者）。
④结直肠息肉史。
⑤一级亲属结直肠癌家族史。
⑥患有家族性腺瘤性息肉病、林奇综合征。
03.甲状腺癌“信号”
早期临床表现不明显，通常是偶然发现颈部甲状腺有质硬而高低不平的肿块。肿块会逐渐增大，随吞咽上下活动。
高危人群
①女性。
②具有甲状腺癌既往史或家族史者。
③童年期头颈部放射线照射史或放射线尘埃接触史者。
④由于其他疾病，头颈部接受过放疗的个体。
⑤甲状腺结节＞1厘米，伴持续性声音嘶哑、发声困难、吞咽困难或呼吸困难，且排除声带病变（炎症、息肉等）。
⑥甲状腺结节＞1厘米，伴颈部淋巴结肿大。
⑦低碘或高碘饮食人群。
04.肝癌“信号”
1.近期体重迅速下降。
2.右上腹肝区经常性持续胀痛。
3.皮肤、巩膜变黄，或小便变为浓茶色。
4.食欲减退、厌油、腹泻、饭后饱胀等消化不良症状。
5.长期鼻腔、牙龈反复出血，或消化道出血为黑便、呕血症状。
高危人群
男性45~74岁，女性50~74岁，且符合以下任一条件者为肝癌高危人群：
①乙型肝炎病毒表面抗原（ HBsAg）阳性。
②丙型肝炎病毒（ HCV ）感染史。
③肝硬化病史。
④一级或二级亲属有肝癌史。
05.胃癌“信号”
1.上腹部出现消化不良、反酸嗳气、烧心等不适症状。
2.消瘦、贫血。
3.上腹部疼痛。
4.大便发黑或大便出血。
5.出现饱腹感或烧灼感。
6.乏力、消瘦、贫血。
高危人群
①老龄，年龄越大风险越高。
②幽门螺杆菌感染。
③高盐饮食、烟熏煎烤炸食品，红肉及加工肉类摄入过多。
④长期不吃早餐、饮食不规律、吃饭速度快、暴饮暴食、吃剩饭菜、水果、蔬菜摄入不足等不良饮食习惯。
⑤吸烟与饮酒。
⑥有胃癌家族史。
⑦患有胃食管反流病可增加贲门癌的发病风险，慢性萎缩性胃炎是非贲门胃癌的重要危险因素。
⑧糖尿病、肥胖、精神心理社会因素、免疫因素等也可能与胃癌发生有一定关联。